40代になった私に本当に効果的だったダイエットはBBBトリプルビーと週2の筋トレでした！
置き換えドリンクや食事制限、ウォーキング、ジム通いなど色々なダイエットをしてきましたが、代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまったアラフォーの私に本当に効果的だったのは、BBBトリプルビー(女性のボディメイクに特化したHMBサプリ)と週2の筋トレしかなかったです！
アラフォーになりどんどん太ってきて、今までより食事の量が減っているのに全く痩せないんですよ。特にお腹周りの浮き輪がとれなくて、、なんとも見苦しい限り(泣)
しばらく会ってなかった友人にご飯行こうと誘われても、「太った？」って言われるのが怖くて延期しちゃったり。。好きな服がかっこよく着こなせなくて凹んだり。
数年前は夕食抜くだけで1キロくらいはすぐに痩せたのですが、今は夕飯食べると太ります。若かりし頃はほんとすぐ痩せられたので、いざ歳を重ねてから太ったところでダイエットの仕方がわからず。。。
そこで、やみくもにダイエットサプリを飲んだり置き換えダイエットをしたり、ウオーキングやヨガ、ジム通いなど一気に色んなダイエットをやってストレス溜まってやめてリバウンドを繰り返したり、無理な食事制限をして一時的に痩せたのですがゲッソリ・ギスギス感が出て周りからは「やつれた感やばいよ」と言われたり。。
痩せたけど老けたよね。じゃイヤ！ほうれい線がさらに深くなったらイヤ！胸が垂れるのもイヤ！くびれが欲しい！そこで老けた感が出ないダイエットを求めて辿りついたのが、BBBトリプルビーと週2の筋トレでした。
結果、BBBトリプルビーと週2の筋トレでくびれができた(ﾟДﾟ)
ではなぜ40代ダイエットにはBBBトリプルビーと週2の筋トレが効果的なのか？
そのあたりを説明していきますね！
40代がBBBトリプルビーと週2の筋トレでダイエットをするメリットとは？
40代は基礎代謝が落ちてくるので、代謝を上げるには筋トレが良い！というのは良く聞く話。でも毎日の筋トレはハードで無理だし、どれくらいやれば良いのかとかよくわからない～って事はないですか？私がそうでした！
あと、ダイエットサプリもたくさんありすぎてどれを選んで良いかわからない。なんてことも。
何やっても全く痩せなくなっていたアラフォーの私が3カ月で－5キロ減ボディメイクに成功した、いろんなパーソナルトレーナーも推奨の40代が週2の筋トレ＋BBBトリプルビーでダイエットをするメリット、美しく痩せるためのダイエットに本当に大事なこと、ダメなこと、をお伝えしていきます！
40代に必要なのは筋肉！
筋肉量の減少は悲しいことに30代から始まり特に40代以降は顕著に！
これまでと同じ生活をしているのに40代になると痩せにくく太りやすくなる理由として言われているのは加齢に伴う基礎代謝の低下。その基礎代謝のうちエネルギー消費量がもっとも多いのが筋肉なんです。
筋肉が多ければ多いほど基礎代謝は高くなり、逆に筋肉が低下すればするほど基礎代謝を悪くする原因になってしまいます。筋トレで適度な筋肉量を維持することが肥満につながる基礎代謝減少の予防に役立つんですね。
なので40代のダイエットには筋トレが不可欠になります♪
週2回の筋トレで成長ホルモンの恩恵を受ける！
人間はホルモンに支配されていて体はホルモン社会！
若さの鍵となる成長ホルモンは10代の女性だったら蛇口垂れ流しみたいにドバドバ常時出ていますが、40代になると寝ている間にちょろっと出るくらいでほぼほぼまともに出なくなってくるそうです(´;ω;｀)
じゃあ40代はどうしたら成長ホルモンが出るかというと、、それは強度の強い運動・筋トレをすると出るといわれています！
筋トレをして成長ホルモンをしっかり出すことによって、ホルモンの恩恵・細胞レベルのアンチエイジングを受けた方がまちがいなく綺麗に痩せられるんですね～！
いくつになっても筋トレされている方って若々しくないですか？筋トレの影響ってかなり強いんです。
そして週2回筋トレをするというのがポイント！！成長ホルモンの出る量が筋トレ週１と週２の差は結構大きくて、週２と週３の間はそんなに差がないといわれています。
逆に週５はやり過ぎなので週２～３回が理想です！
毎日筋トレするのはちょっと無理だけど、週2回だったらなんとかできる！と始めてみたらストレスなく続けてられています♪
週2回の筋トレで成長ホルモンの恩恵を受けながら綺麗に痩せましょう♪
筋肉には十分なタンパク質！
筋肉に大切なのは十分なタンパク質をとることで40代女性の1日のタンパク質推奨量は50ｇ。
これを満たすにはタンパク源となる肉や魚、卵、大豆製品などを毎食手のひら1枚分を目安に摂ることを意識することが大切です！筋肉量を増やすための必要な栄養面をサポートしてくれるサプリを摂るのもとっても効率的です！
負荷をかけて筋肉量を増やす準備ができた筋肉に効率的な栄養を与えてあげることで、筋トレの効果が報われやすくなるんですね～。
そして、筋トレをする上でとっても大切なことは、
●筋トレ・運動の2時間前にはしっかりご飯（ガソリン)を与える
●筋トレ・運動の後はプロテインやサプリ（アメ）を摂る
筋トレ・運動をするうえで一番ダメな行為はお腹が空いた状態！！！これが細胞レベルで老ける最悪な事だそうです！朝ごはんも全く食べないのにいきなり筋トレを始めると体脂肪がちょっと燃えやすい代わりに筋肉が落ちやすくなり、筋トレの効果が全然出なくなりストレスレベルもめちゃくちゃ上がってしまいます。
このストレスレベルの上昇が老けた感がどうしても出やすくなる原因に！
なので2時間前にガソリンを与えて1時間以内の筋トレ頑張る、そして筋肉に対するアメはプロテインやサプリ！筋トレ後にはしっかりアメを与えて頑張った筋肉を甘やかしましょう♪
40代のダイエットにおいては老けた感が出ないことを最重要視してくださいね♪
筋トレのアメにはBBBトリプルビーがとても優秀
ここまでのポイントは、40代のダイエットは週2回の筋トレで成長ホルモンの恩恵を受けながらアメを与えて綺麗に痩せる！でした。
筋トレにはしっかり栄養(ガソリン・アメ)を与えるのが大事とお伝えしましたが、筋トレのアメにはBBBトリプルビーがとても優秀なんです！
筋肉に大切なのは十分なタンパク質ですが、毎食手のひら1枚分のお肉や魚を食べるのってなかなか難しくないですかね？
そこでBBBトリプルビー♪BBBトリプルビーはジムトレーナーがおススメする№１の女性のボディメイクに特化したHMBサプリです。
BBBトリプルビーには、
●クレアチン→筋力ダウンを抑制する効果、筋肉の疲労回復を早める効果
が黄金比で配合されています。
プロテインの場合、プロテイン30杯分から吸収できるHMBはわずが3.5gで余分なカロリーも一緒に摂取してしまいます。
そしてクレアチンの1日推奨量(5g)を普段の食事から摂取するためには、なんとっ！牛肉ステーキ1000gを毎日食べなければいけません！
なので、HMBとクレアチンを直接摂取できるBBBトリプルビーは余計なカロリーを摂取せずに済むのでとても効率的なんです！
HMBで筋肉量が増えれば基礎代謝もアップ！クレアチンが女性ホルモンの影響で筋力を維持しづらい女性の体の筋力ダウンも抑制してくれます♪
さらにBBBトリプルビーは筋力サポート成分も充実していて、
・クエン酸(運動時の回復サポート)
・オルニチン(運動パフォーマンスの向上)
・L-アルギニン(成長系スーパーアミノ酸)
・イミダゾールペプチド(ぐったりを抑制)
・バイオペリン(栄養素の吸収サポート)
・ブラックジンジャー(筋力アップをサポート)
・ピニトール(クレアチンとの相乗パワー)
・L-カルニチン(ダイエットサポート)
・α-リポ酸(ダイエットサポート)
さらにさらに嬉しい美容成分も配合！
・葉酸
・コエンザイムQ10
あとは何といっても美味しくて飲みやすいんです！！！他社男性向けHMBサプリは独特の苦みがあって粒も大きくて飲みにくいものが多く、プロテインは粉をいちいちシェイカーで混ぜるのも面倒。。。場所もとる！
BBBトリプルビーはスティックタイプで持ち運びやすいし、革命的な美味しさで続けやすいんですよ～！！GMP認定で主成分のHMBは純国産なので安全性もバッチリです♪
GMPマークとは、「Good Manufacturing Practice（ 適正製造基準）」の略で、一定以上の製造管理・品質管理の基準を満たさないと付与されません。
私の体感としてBBBトリプルビーを摂るようになってから筋肉のつくスピードが速くなったように感じるのと、普段から汗をかきやすくなって(以前は全然汗かかないタイプ)これは代謝があがってきたのかも！と実感しています♪
さらに！40代が美しく痩せる秘訣はこちら！
ゆっくり痩せる
40代が美しく痩せるには1カ月に自分の体重の5%ずつ落とすのがポイント！
例えば60キロの人が痩せようと思ったら1カ月あたり3キロまでにしておいたほうが良いライン！年齢があがってくるとただ単に痩せるだけじゃなくて健康的に綺麗に痩せるっていうのが重要です。
太ってきちゃった。痩せたい！と思うとすぐに5キロとか10キロ落としたい！となるのが乙女心。。。
そんな乙女心を持っていた私は「2週間後にこのワンピが絶対着たい！」「3キロ落とす！」とはりきって極端な食事制限をして痩せた結果、頬がゲッソリこけ、ワンピは無事入ったものの、胸が痩せてお尻もペタンコでなんか、、カッコ悪い！！
そう！早く痩せようとすると美しく健康的な体から遠ざけてしまったり痩せにくい身体を作ったりしてしまうかもしれないんです！というのも早く痩せるとどういったデメリットが起きるかというと、
「筋肉が落ちやすくなる」「シワとかほうれい線がすごく濃くなる」
早く痩せようと思って、めちゃくちゃ食事を減らしてみたり(時に断食をしたり)めちゃくちゃ有酸素運動したりで1カ月で5キロ痩せたとしても、その内訳の半分が筋肉で落ちることがあるといわれています。
ゆっくり痩せるってことは大事な大事な筋肉を残しつつ、憎き体脂肪だけ落とすっていう技の一番大きな部分なんですね！
1カ月あたり1キロでも全然OK！ゆっくり痩せることで筋肉は落ちずに体脂肪だけを狙い撃ちできるんです！早く痩せてしまうと、シワとかほうれい線がすごく濃くなるなんて超怖い(´;ω;｀)絶対避けたいですよね。
ストレスレベルを管理する
ストレスレベルが高まってくるポイントは、
●運動やトレーニングを長時間する(1時間を超えてくる）
●全部をいきなり始める(筋トレ、有酸素、食事制限など）
運動やトレーニングって長時間すればするほど痩せると思っていませんか？(私がそうでした！）
実は1時間以上の運動はストレスレベルが高まってストレスホルモンの影響で筋肉が落ちやすくなってしまうと言われています。
運動は1時間以内に収めた方が確実に効果が出るので筋トレや有酸素、何にしても1時間の枠組みの中で抑えることが大事！そうすることによって運動・筋トレ効果がUPし綺麗に痩せられるんですね～。
そして、今まで運動してこなかった人が「さあっ一年発起してダイエットするぞ！筋トレも、有酸素、食事制限も全部始めるぞ～」と気合を入れて全部いきなり始めると、、、
今までの生活と一変しすぎてストレスレベルの上昇が半端じゃない！
でも「2カ月で絶対目標体重まで痩せる！」「あと1カ月だからもうちょい頑張ろう。。。」とずーっとストレス溜めながら継続して結果が出た後、、、そこからタガが外れて爆発！暴飲暴食が始まってリバウンド。
私、やってしまっていました。。。朝は置き換えドリンク、昼サラダだけ、ジムで1時間走ってからエクササイズ、野菜スープ飲んで筋トレ。
これだけやってれば絶対痩せる！と思って1週間、なんかイライラするしめちゃくちゃストレスを感じて暴飲暴食の嵐！！！
むしろ反動で体重が増えるという悲しい現実が(´;ω;｀)
ジムなど、短期間で頑張るところってリバウンド率が高いそうです～。(経験アリ)
なのでストレスレベルを高めないためには筋トレも有酸素も一気に全部完璧にやろうと思わず、運動していない人は週に1回筋トレを始めてみるとか、まず腹筋から始めようとか、まずは早歩きから始めようとか、食事管理を始めようとか、とりあえず全部始めるんじゃなくて1週間単位でずらすテクニックを！
ずらしていくとストレスホルモンも出にくいしストレスレベルも上がりにくいので綺麗にリバウンドなく痩せたい方は一気に全部始めず1週間単位でずらすということをやってみてくださいね♪
私もこのことを知ってからは最初は筋トレは10分この部位だけ！とか決めてやり過ぎたり無理したりはせず、ストレスレベルを上げないように工夫しました～！
食事制限が一番危険!?
最近オバサン体型になってきたから痩せなきゃ！と食事制限をはじめよ～としていたら、
ちょっと待って！その食事制限で「痩せにくい身体」「老け見え」を手に入れてしまうかもΣ(ﾟДﾟ)
40代以降の基礎代謝を上げるには筋肉量を維持することが不可欠なのに、食べないという選択をしてしまうとその筋肉を維持する栄養までが不足してしまうんです。。。
お昼のメインがサラダなんて生活を続けていると代謝に必要な栄養さえ摂れなくなってより痩せにくい身体になってしまうかも！食事制限によりダイエットをすると「痩せた」より「老け見え」が加速するだけー！こわくないですか？
私がまさに以前コレをやってしまっていて毎食サラダか野菜スープだけで痩せた時、めちゃくちゃ老け感出ちゃって本当に辛かったですよ(ﾟДﾟ)
3カ月で－5㎏減！くびれができた！ビフォーアフター
BBBトリプルビーと週2の筋トレで3カ月でー5キロ減！くびれができた♪
食事制限や筋トレをしないで置き換えドリンク飲んでダイエットをしてた時みたいにギスギス・ゲッソリ痩せることもなく、スッキリと見た目が引き締まり綺麗に痩せることができました～！BBBトリプルビーは美容成分も豊富なので肌の調子もついでに良くなってきて嬉しい限り♪
具体的にどんな筋トレを週2回したかというとBBBトリプルビーには家でトレーニングができるDVDがついてくるんですね。(公式サイト)
家トレDVDの内容は、トレーニングの前後にストレッチがあり有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）をミックスして行う構成になっています（約20分間）。家トレするのに必要なスペースはヨガマット一枚分あればOK！
筋トレって色々あってどれをやったら良いかわからない時ありませんか？？
家トレDVDはトレーナーの指示通りやれば正しくできて、鍛えたい気になる部位だけ選んでもできるのでとっても役立っています♪
私はとっても汗かきにくいタイプなのですが(1時間運動してもあんまり汗かかない)、家トレは20分でもめちゃめちゃ汗が出るんです！
動きもシンプルなのに、はじめてやった時は自分から湧き出る汗の量にびっくりΣ(ﾟДﾟ)
これは痩せるわ！と確信しましたよ～♪
食事も筋トレ2時間前にしっかり摂って家トレ前後はBBBトリプルビーをしっかり摂りました！食事制限は特にしていませんが、今までより野菜(スープや鍋にして)、お肉(特に鶏肉)は食べるようになりましたね。（チートデイを作ってハンバーガーやラーメンは我慢せずご褒美として食べてました）
毎日ハードな筋トレは無理だけど週2回20分の筋トレならストレスなく続けられるし、BBBトリプルビーで効率よく筋肉をつけて代謝が上がったおかげで嬉しい結果が出せました♪
●念願のくびれができた！
●明らかに筋肉つくペースが早い、太ももにハリが戻った
●健康的な体になっていくことが嬉しくて仕方ない
●3カ月で5キロ減リバウンドなし！1カ月に2キロペースで戻りにくい。じっくり痩せが良かった！
●アラフォーでも代謝が良くなるくらいの筋肉はちゃんとついてきた
●美容成分が入っているのも良い！お肌の調子良好
●ボディラインの出る服が着れるように♪オシャレするのが楽しい
●友達になんかキレイになった！若返ったね、って言われて嬉しかった
今までは40代に本当に合ったダイエット方法を知らなくて、若い時の頭のまんまでダイエットして失敗してリバウンドを繰り返してきましたが、本当にもっと早くこのダイエット方法とBBBトリプルビーの存在を知りたかったです。
今までのダイエットに費やした時間やお金が本当にもったいなかったなと思います。この方法をしっかり続けていけば、もうおばさん体型に戻る心配はないと安心しています。くびれができたの本当に嬉しい‼
40代に合った方法で綺麗に痩せよう！まとめ
40代が綺麗に痩せる秘訣のポイントをおさらい！
●ガソリン・飴を与える⇒筋トレ2時間前にはしっかり食事を摂る。筋トレ前後はBBBトリプルビー！
●ゆっくり痩せる⇒1カ月に自分の体重の5%ずつ落とす！
●ストレスレベルの管理をする⇒運動やトレーニング時間は1時間以内に。全部をいきなり始めない！
BBBトリプルビーと週2の筋トレでリバウンドしない美しいボディラインを手に入れてくださいね♪オシャレを楽しみましょう！
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